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■ビタミンCの効果的な取り方
１．サプリメントの利用目的を意識しよう
皆さんはサプリメントを何故利用するのでしょうか？「食事だけでは足りない栄養素を補給するため」という方もいれば、「健康増進を期待して」という方もいると思います。ここを訪れて下さる方であれば、「シミの改善を期待して」という方も多いと思います。
私もビタミンCのサプリメントを毎日服用しています。私の場合は“シミ改善を期待して…”という訳ではなくて、疾病予防・健康増進を期待して服用しています。特に風邪を引きそうだなと感じたときは、１日６～１０ｇのビタミンCを服用します。これは１日に摂取するビタミンCの量としてはとても多いのですが、「メガビタミン療法」という考えに基づいています。
いずれにせよ、サプリメントの効果を得るためには継続してきちんと服用する事が大切です。そのためにも、“自分が何のためにサプリメントを服用しているのか”、自分なりに目的意識を持つことが大切だと思います。
２．ビタミンCの効果的な取り方
ビタミンCは、摂取後１～２時間で血中のビタミンC濃度がピークになります。また、ビタミンCは水溶性のビタミンの１つであり、過剰に摂取したものは尿などで排出されて、体内に貯めておく事はできません。従って、ビタミンCのサプリメントは１日の内で数回に分けて服用する方が良いようです。
ちなみに、私が愛用しているビタミンC剤はハイチオールＣ です。１日３回の服用が基本なのですが、平日の昼の服用は忘れがちになるので、自宅用、会社用と２本揃えています。
また、ビタミンCだけを一度に多く摂取したい時にはハイシー 1000 （武田薬品）を服用します。これは、微粒状の散剤（細粒）で飲みやすく、ビタミンＣ１，０００ｍｇを１包で補給できます。“何となく風邪を引きそうだなぁ”という時にはハイシー 1000を１日に数包飲むことで風邪の予防をします。興味のある方は一度お試し下さい。私はこの方法で風邪の悪化を何度も防いできました。
このように、一度に多種多量のビタミンを摂取する事で健康の回復・維持をしようという考え方がアメリカにはあり、「分子栄養療法（またはメガビタミン療法）」と呼ばれています。
≫メガビタミン療法
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